ALIMENTOS x DEPRESSÃO

“Vale lembrar que uma boa alimentação é tudo para quem quer uma vida saudável. Não adianta tantas massagens se você não ficar de olho no que come! Essa matéria mostra como podemos melhorar nos alimentando bem! Faça um controle alimentar, busque ajuda com um profissional, pois apenas massagem não melhora caso você queria também reduzir medidas. Troque refrigerante por suco natural, comece se alimentar começando pela salada bem variada e sortida. Comece a mudar a rotina aos poucos. Massagem, aliada a uma boa dieta e prática de esportes farão toda diferença.”

Andrea

Alimentos que combatem a depressão

Saiba quais são os alimentos que podem ser incluídos no cardápio para ajudar contra a depressão

Por Deborah Busko

Os alimentos que você coloca no prato podem garantir uma vida saudável e ainda combater a depressão. Seguir uma dieta saudável, com verduras, frutas e peixes diminui diminuir os riscos de apresentar os sintomas do chamado mal do século.

Veja abaixo alguns alimentos que combatem a depressão e adicione-os ao seu cardápio diário. Para que estes alimentos antidepressivos possam fazer efeito, o ideal é que sejam consumidos pelo menos três vezes por semana.

O arroz integral é uma ótima fonte de vitamina B1 e B2 e ácido fólico, que diminuem o nível da homocistina, uma das substâncias que causam a depressão. Os cereais integrais são fontes de carboidratos, mas também oferecem vitaminas do complexo B e ácido graxo ômega 3. A aveia e a soja são recomendados para quem quer se alimentar bem e ficar longe da depressão.

Consumir leite e iogurte desnatados ajuda no controle da irritação, graças ao cálcio contido nesses alimentos. Além disso, o leite é fonte de tirosina, ligada à produção de dopamina e adrenalina que causam sensação de alegria.

Invista também nas frutas: banana, abacate, melancia, mamão, limão e tangerina entram na lista de alimentos que combatem a depressão e fazem a pessoa se sentir mais feliz. Assim como maçã e laranja, que fornecem ao organismo o ácido fólico, considerado um regulador do humor.

O repolho, a couve e outras folhas de tom verde escuro, como o espinafre, são mais alguns exemplos de alimentos ricos em ácido fólico. Este ácido que atua na manutenção dos níveis de serotonina, substância responsável pela sensação de prazer e bem-estar e que também está presente no grão-de-bico.

O consumo de peixe nas refeições é uma alternativa saudável, além de ser fonte de ômega-3 e vitaminas do complexo B, que diminuem o risco de depressão. Para aproveitar os benefícios desses antidepressivos naturais, o ideal é consumir peixe pelo menos duas vezes por semana. O salmão, a sardinha e o atum são boas opções.

Fonte:

http://www.dicasdemulher.com.br/alimentos-que-combatem-a-depressao/

QUICK MASSAGE

A Quick Massage (também conhecida como Massagem Express, Shiatsu Express, massagem rápida e massagem na cadeira) é uma massagem rápida muito difundida na Europa, Japão e Estados Unidos, onde o cliente fica sentado em uma cadeira ergonomicamente adaptada. Muito indicada para empresas e eventos. Em uma posição confortável e relaxante permite que o terapeuta atue, de maneira fácil e com ótimos resultados, na cabeça, ombros, coluna, membros superiores e até nas pernas e sola dos pés. A cadeira de massagem foi projetada n os estados unidos na década de 80, porém ela utiliza recursos de outras massagens, as mais comuns são o An-má e o Shiatsu.

Principais benefícios da Quick Massage:
Aumenta a produtividade
Aumenta a concentração e motivação
Alivia a tensão muscular
Reduz a ansiedade e irritação
Melhora a disposição
Melhora o humor
Ativa a circulação do sangue
Melhora a qualidade respiratória
Provoca a redução de quadros álgicos (dor)
Produz a sensação de calma e paz interna

Indicações: redução do stress,  prevenção de desconfortos musculares, cansaço, desânimo.

É uma massagem rápida, com duração de 15 minutos, aplicada no próprio ambiente de trabalho, sem necessidade de roupas apropriadas nem óleos. Ela enfatiza o relaxamento muscular das regiões cervical, dorsal e membros superiores, desbloqueio das tensões musculares, melhora a postura e o fluxo energético do corpo.

MOXATERAPIA

O que é Moxaterapia?

por: Eda Yamura

A Moxa-lá “moguça” é feita com a planta Artemísia, aplicada em forma de pequenos cones nos centros energéticos da Acupuntura.

Hoje em dia não é segredo que a natureza cura, que plantas tem a força e o poder. A própria historia da medicina tradicional começou com o uso das plantas e raízes. Com a evolução e progresso tecnológico encapsulado, transformado pelo processo químico, e às vezes até destruindo o potencial de poder da planta, ela ainda continua sendo o melhor remédio.

Com consciência dos métodos da cura natural, hoje nos voltamos paa nossas raízes, a sabedoriada natureza.

No caso da Moxaterapia, a força da planta é também combinada –através da técnica – como o poder do fogo, permitindo curas com mais rapidez, abrindo canais energéticos, e relaxando pontos de tensão muscular. Ao aplicar a Moxa tanto nos locais afetados, como nos meridianos, o calor do fogo desbloqueia as energias acumuladas, promovendo circulação.

A Moxa age como um poderoso antiinflamátorio e como ótimo analgésico muito rapidamente.

fonte:

http://radiomundial.com.br/assuntosabordados/?id=526

BAMBUTERAPIA

A Bambuterapia, também conhecida como massagem das sensações, utiliza bambus de várias medidas em comprimentos e diâmetros, que se adequam a cada parte do corpo.

Os nós são lixados, o que permite facilidade de manuseio e deslizamento dos bambus sem nenhum risco à pele; a textura do bambu é muito macia, e suas fibras são antibacterianas e leves.

Entre suas principais aplicações de relaxamento e bem estar destacam-se, tratamento de alterações circulatórias, de celulite e remodelagem da silhueta, massagens energéticas e anti-estresse, além de dores musculares e até drenagem linfática.

É possível realizar um lifting do rosto usando varetas e proporciona excelentes resultados no trato de pontos de shiatsu e estimulo das zonas reflexas dos pés e das mãos.

Desfrute também dos benefícios da Bambuterapia. Marque uma sessão hoje mesmo!

AURICULOTERAPIA

O mapa de todo o corpo está nas orelhas: é o que prega a auriculoterapia, técnica que previne doenças e melhora seus efeitos, principalmente dores musculares e ansiedade.

Em busca da causa
Independente da melhora, é essencial descobrir a causa da dor. Caso contrário, o problema não terá fim. "Realizamos um minucioso diagnóstico, que começa com um bate-papo. Avaliamos as partes fisiológica e psicológica. Depois utilizamos um aparelho chamado palpador, que toca o pavilhão auricular. Neste exame pode-se sentir uma pequena dor, que indicará o ponto a ser tratado. Também é fundamental verificar o estado das orelhas: áreas avermelhadas ou escuras, inchaços, descamações, tudo tem significado", diz Henrique Borochovicius (SP), acupunturista do Centro de Estudos e Tratamento Alternativo para a Saúde (Cetas). Muitas vezes este diagnóstico age preventivamente, o que torna a técnica uma importante aliada no combate a doenças.

'Espetando' a ansiedade
Quem nunca ouviu falar de alguém que emagreceu por conta da auriculoterapia ou de um dependente que está se livrando do vício graças às agulhas? A técnica tem sido muito utilizada nesses casos mas, que fique bem claro, não faz milagres. Os quilos não 'evaporam', nem a vontade de parar de beber ou fumar some como em um passe de mágica. O que é trabalhado é um ponto específico: o da ansiedade. Porém, a terapia não é a única saída. No caso da obesidade, uma alimentação saudável e exercícios físicos são mais do que necessários. "Já com dependentes químicos também são importantes as sessões psiquiátricas. A auriculoterapia entra como um auxiliar, mas o principal vem do paciente: a decisão de se livrar dos seus vícios", alerta Itagiba Matos (SP), da Companhia Zen.

Para quem busca uma alternativa mais natural no sentido de um bem-estar geral da saúde, a auriculoterapia age como uma música suave que chega a seus ouvidos. Que tal entrar no ritmo?

matéria extraída de:

http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/3/artigo2463-3.asp

ACUNPUTURA

Acupuntura reduz impacto de tratamento contra câncer

A acupuntura é uma das técnicas de tratamento da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), que utiliza como ferramenta agulhas metálicas que são aplicadas na pele dos pacientes, em pontos estratégicos (pontos de acupuntura) com o objetivo de melhorar a função dos órgãos, vísceras, glândulas, diminuir ou eliminar a dor e trazer equilíbrio nas emoções. 

A acupuntura foi descrita pelos chineses há 5.000 anos e ficou por muito tempo esquecida, pela dificuldade da compreensão da escrita chinesa e de entender o seu mecanismo de ação. O fato de a acupuntura ter apresentado um grande desempenho no alívio da dor aguda e na dor crônica, fez com que ela não ficasse esquecida para sempre. 

Com o avanço da Medicina e das diferentes especialidades paralelas como a Bioquímica, foram descobertos os neurotransmissores, como a serotonina, a B-endorfina, a dinorfina e muitas outras substâncias.  Através dessas descobertas foi possível perceber que a picada da agulha na pele em um ponto especial produzia a liberação destas maravilhosas substâncias e também ficou explicado como a acupuntura pode diminuir ou acabar com a dor, liberando estas substâncias analgésicas endógenas. 

A acupuntura pode, às vezes, curar, em uma única sessão, dores que atormentam a vida de pacientes que vinham sofrendo por horas, dias, meses ou anos.  Na Medicina Tradicional Chinesa, a acupuntura é uma grande ferramenta para manter a saúde ou trazer a saúde perdida aos pacientes.  Estudos  mais  recentes têm demostrado que a acupuntura pode ajudar a modular o sistema imunologico.  Outros trabalhos têm demostrado a ajuda a pacientes com câncer para: Diminuir ou acabar com a dor e com ofeitos colaterais da quimioterapia como a naúsea, vômito,diarreia, desidratação e quando mais complicado, os disturbios hidroeletroliticos.

A proposta de utilizar a acupuntura e outras tecnicas da M T C no tratamento do paciente com câncer é de servir como um complemento ao tratamento convencional.

Julio Cesar J. Pinheiro
CTN 01563
E-mail:  juliocesarbiomedicina84@gmail.com

CANDLE MASSAGE

Feche os olhos e imagine a sensação de um fio quente de vela derretida escorrer pelo seu corpo, para algumas pessoas, a impressão é que vão se queimar, mas não é nada disso. A vela é acessa, ficando numa temperatura entre 38 a 40 graus), e após apagar o pavio, o líquido é derramado delicadamente sobre a pele e você logo sentirá uma agradável sensação de relaxamento. Em seguida inicia-se a massagem pelo corpo.

A massagem com esta vela é uma experiência de sentidos: audição, olfato, visão e principalmente o toque. O ambiente terá que contribuir para enaltecer a riqueza do momento. Ao som de uma música relaxante e uma luz suave... uma delícia.

A vela de massagem é inovadora e possui vários benefícios, dentre eles: aumenta a nutrição da pele e do tecido muscular, contribui para diminuição do cansaço físico e mental, reativa a circulação sanguinea através do efeito hipodérmico, alivia a irritação e impaciência, elimina a insônia e é altamente hidratante.

A agradável sensação de conforto físico é oferecida pela composição de manteiga e óleos vegetais que tem um baixo ponto de fusão (sem parafina) e não agride a pele, tornando-se relaxante e proporcionando um grande bem-estar.

O foco da massagem com a vela são as regiões da nuca, costas e sola dos pés.

Pessoas com lesões, inflamações e doenças infecciosas na pele, devem evitar a massagem com a vela.

Diversas no mercado ente elas: Morango com Chocolate, Pitanga, Capim-Limão, Rosa Branca, Lavanda e Tulipa.

  

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E não esqueça, você pode experimentar os benefícios deste produto nos momentos íntimos a dois.

Creme + massagem = menos celulite - Matéria completa REVISTA BOA FORMA

Os novos cremes anticelulite estão mais poderosos: travam boa briga não só com os furinhos mas também com a gordura localizada e com a flacidez. Além disso, renovam a pele, deixando-a mais lisinha e aveludada (o que disfarça aquela ondulação). E mais: o resultado melhora se você fizer uma massagem enquanto espalha o cosmético no corpo. É simples, rápido e eficiente! A gente ensina!

Como funcionam os cremes anticelulite?
Você economizou e comprou aquele superproduto para combater a celulite. Agora vai adorar saber que dá para melhorar o resultado sem gastar mais.
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Creme + massagem = menos celulite - Matéria completa | BOA FORMA

É uma delicia estar às mãos de um(a) terapeuta!! Se você nunca provou, não sabe o que esta perdendo...

Qual valor de uma sessão de massagem?

Tem para todos os bolsos, variam de R$50 à R$100 dependendo da técnica utilizada e tempo de duração.. Procure indicação numa profissional de beleza/ou em academias.

Quanto tempo é a duração de uma sessão?

As massagens duram em sua maioria 1 ou 1:30h, mas podem variar conforme a técnica aplicada. Sessões de Quick Massagem por exemplo o nome já diz, é bem rápida, dura em média 15-20 minutos, aplicadas diretamente dentro das empresas para um relaxamento rápido, ou em clinicas.

Creme sem cheiro ou óleo perfumado?

Realizadas com óleo ou creme perfumado ou sem cheiro. Alguns terapeutas optam em usar produtos encontrados em lojas especializadas, ou confeccionam seu próprio óleo, muitas vezes, misturados a itnturas que dão um perfume agradável. Eu em particular gosto dos cremes sem cheiro, Mas essa escolha, deixo a gosto do cliente. Algumas técnicas usa-se mãos diretamente, podem ser feitas de roupa íntima ou com roupa (por exemplo Quick Massage), no corpo todo ou em partes dele, no caso da Reflexologia Podal. Um bom profissional indicará a sessão perfeita para seu caso!

Quais são os benefícios da massagem?

-Alivia o estres diário
-Diminui a ansiedade

-Proporciona equilíbrio emocional.

-Promove a renovação celular
-Proporciona sono tranquilo e calmo

-Auxilia no tratamento da depressão, entre outros.

Como você percebeu, além do conforto físico, a massagem reflete também em nosso sistema emocional. Certa vez um paciente chorou durante a sessão de massagem, devido as energias que se desencadearam naquele momento, e também pelo estres e alívio que ele sentiu naquela hora. Foi bem emocionante, e raro de acontecer, citei apenas para você pensar, como uma massagem pode funcionar com uma pessoa.  Um momento que vale a pena ser experimentado,  pois estarei cuidando de algo muito especial: O seu corpo. 

Saúde e Paz !!